Sobat Berfikirmaju, didalam kehidupan sehari-hari, kita sering kali mengabaikan pentingnya menjaga kesehatan tubuh. Padahal, memiliki tubuh yang sehat adalah modal utama untuk meraih kesuksesan dan mencapai tujuan hidup. Salah satu cara yang bisa kita lakukan untuk menjaga kesehatan adalah dengan mengkonsumsi makanan sehat. Nah, dalam artikel ini kita akan membahas 10 jenis makanan sehat yang bisa meningkatkan daya tahan tubuh kita.
Makanan pertama yang bisa meningkatkan daya tahan tubuh adalah buah-buahan. Buah-buahan mengandung banyak vitamin dan serat yang baik untuk tubuh kita. Sobat Berfikirmaju bisa memilih buah-buahan yang disukai seperti jeruk, apel, pisang, atau mangga. Selain itu, buah-buahan juga mengandung antioksidan yang bisa melindungi tubuh dari radikal bebas.
Selain buah, sayuran juga sangat penting untuk menjaga kesehatan tubuh. Sayuran mengandung banyak serat, vitamin, dan mineral yang diperlukan tubuh. Sobat Berfikirmaju bisa memilih sayuran seperti brokoli, bayam, wortel, atau kubis. Sayuran juga bisa membantu menjaga berat badan agar tetap ideal.
Ikan merupakan sumber protein yang baik untuk tubuh. Ikan juga mengandung asam lemak omega-3 yang baik untuk kesehatan jantung dan otak. Sobat Berfikirmaju bisa memilih ikan seperti salmon, tuna, atau sarden. Jika tidak suka ikan, Sobat Berfikirmaju bisa menggantinya dengan suplemen omega-3.
Susu adalah sumber kalsium yang penting untuk menjaga kekuatan tulang dan gigi. Selain itu, susu juga mengandung protein, vitamin D, dan vitamin B12. Sobat Berfikirmaju bisa memilih susu yang rendah lemak atau susu kedelai jika tidak dapat mengonsumsi susu sapi.
Kacang-kacangan juga merupakan makanan sehat yang bisa meningkatkan daya tahan tubuh. Kacang-kacangan mengandung banyak serat, protein, zat besi, dan vitamin B. Sobat Berfikirmaju bisa memilih kacang almond, kacang mete, atau kacang tanah sebagai camilan sehat.
Beras merah atau gandum utuh memiliki kandungan serat yang tinggi. Mengonsumsi beras merah atau gandum utuh bisa membantu menjaga fungsi pencernaan dan mengurangi risiko penyakit jantung. Sobat Berfikirmaju bisa mengganti nasi putih dengan beras merah atau gandum utuh.
Minyak zaitun adalah sumber lemak sehat yang bisa membantu menjaga kesehatan jantung. Minyak zaitun mengandung asam lemak tak jenuh tunggal dan antioksidan. Sobat Berfikirmaju bisa menggunakan minyak zaitun sebagai bahan masakan atau dressing untuk salad.
Yogurt adalah sumber probiotik yang baik untuk kesehatan pencernaan. Yogurt mengandung bakteri baik yang bisa membantu menjaga keseimbangan mikroorganisme dalam usus. Sobat Berfikirmaju bisa memilih yogurt rendah lemak sebagai camilan sehat.
Telur adalah sumber protein yang murah dan mudah didapatkan. Telur juga mengandung banyak vitamin dan mineral seperti vitamin A, vitamin B12, dan selenium. Sobat Berfikirmaju bisa mengolah telur menjadi berbagai macam hidangan seperti omelet atau telur rebus.
Berbagai jenis biji-bijian seperti chia seed, flaxseed, atau biji bunga matahari juga baik untuk kesehatan. Biji-bijian mengandung banyak serat, omega-3, dan antioksidan. Sobat Berfikirmaju bisa menambahkan biji-bijian ini ke dalam yogurt, smoothie, atau salad.